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Parler en public, comment éviter le stress ?

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Vous éprouvez des problèmes à prendre la parole en public ? Sachez qu’avec quelques astuces simples vous pouvez arriver à vous exprimer et à gagner en éloquence. Alors, sans plus attendre, voici les secrets pour réussir à parler en public.

Demander l’aide d’un coach

La peur de parler en public ressemble à d’autres craintes et phobies. Les gens veulent naturellement se débarrasser de l’anxiété qu’ils ressentent avant de parler en public. Mais ils sont incités à utiliser des méthodes qui renforcent cette peur, et qui persistent avec le temps. L’aide d’un coach pour une formation parler en public est plus qu’indispensable.

Prendre le temps de parler

Lorsque vous vous dépêchez de parler, vous avez besoin de parler vite, ce qui a son tour gênera votre respiration. Au lieu de respirer confortablement, vous respirez d’une manière courte et superficielle, ou vous pourriez même retenir votre souffle. Cela vous donne la sensation de manquer d’air et d’être incapable de respirer, cela va augmenter considérablement votre peur de parler en public. Toute cette hâte réduit les chances que votre public puisse profiter de votre discours. Cela crée une barrière entre vous et eux, ce qui aurait pu être votre intention, mais cela augmentera en fait votre peur. Moins vous aurez de liens avec eux, plus ils vous sembleront désagréables et plus vous ressentirez d’anxiété de la parole.

Faire un avec votre public

Les orateurs craintifs essaient souvent d’ignorer l’auditoire, espérant que cela réduira leur anxiété d’élocution. Par exemple, de nombreux orateurs craintifs évitent le contact visuel avec le public. Si vous adoptez cette technique, cela vous empêchera de remarquer les réactions du public. Vous ne remarquerez pas quand les gens semblent plus intéressés ou ont des questions. En coupant le contact avec votre audience et en vous mettant dans votre bulle, vous allez avoir des pensées négatives et irréalistes sur ce que le public pourra penser ou dire. Cela ne fera qu’empirer la situation.

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